自己満足的な お気楽ブログ 今日も１日頑張るぞぉ
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| 男性:30歳未満□□□ | 男性:30歳以上□□□ |
| ①14～20% 標準範囲 | ①17～23% 標準範囲 |
| ②21～29% 肥満傾向 | ②24～29% 肥満傾向 |
| ③30%以上 肥満□□ | ③30%以上 肥満□□ |
| 女性:30歳未満□□□ | 女性:30歳以上□□□ |
| ①17～24% 標準範囲 | ①20～27% 標準範囲 |
| ②25～34% 肥満傾向 | ②27～34% 肥満傾向 |
| ③35%以上 肥満□□ | ③35%以上 肥満□□ |
20代男性の体を目指すなら目標体脂肪率は20%以下です。
体脂肪率を効果的に下げるには20分以上のウォーキングが
有効とされています。
あなたの体脂肪率は幾つですか？
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