自己満足的な お気楽ブログ 今日も１日頑張るぞぉ
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自分の１日に必要な摂取カロリーを計算して見ましょう。
年齢、性別、運動量で係数が決まりますが、
私の1日に必要な摂取カロリーは
18.75×168-998 = 2121.8(kcal)
１日の摂取カロリーが、この値を下回るか運動量を
増やせば、痩せることになります。
参考までにBMI値は、
60÷1.68÷1.68 = 21.25(標準値：20～24）
2121.8(kcal)って、何をどれだけ食べれるの？
ちょっと調べて見ます。
年齢、性別、運動量で係数が決まりますが、
私の1日に必要な摂取カロリーは
18.75×168-998 = 2121.8(kcal)
１日の摂取カロリーが、この値を下回るか運動量を
増やせば、痩せることになります。
参考までにBMI値は、
60÷1.68÷1.68 = 21.25(標準値：20～24）
2121.8(kcal)って、何をどれだけ食べれるの？
ちょっと調べて見ます。
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