体脂肪率 2007/09/15 (Sat)

男性:30歳未満□□□	男性:30歳以上□□□
①14～20%　標準範囲	①17～23%　標準範囲
②21～29%　肥満傾向	②24～29%　肥満傾向
③30%以上　肥満□□	③30%以上　肥満□□
女性:30歳未満□□□	女性:30歳以上□□□
①17～24%　標準範囲	①20～27%　標準範囲
②25～34%　肥満傾向	②27～34%　肥満傾向
③35%以上　肥満□□	③35%以上　肥満□□

20代男性の体を目指すなら目標体脂肪率は20%以下です。
体脂肪率を効果的に下げるには20分以上のウォーキングが
有効とされています。

あなたの体脂肪率は幾つですか？

胸が痛い 2007/09/14 (Fri)

最近ちょっと精神的に不安定になる傾向があります。
不安感や恐怖感？　＊休養が必要かもね

仕事の問題や将来のこと、今の自分が置かれた現状
など悩みは尽きない、ストレスが溜まるな～

「ポジティブで行こう」と思った時は少し楽になったが・・・
最近また、胸が痛くなってきた。

漢方 2007/09/07 (Fri)

副作用の出た薬の変わりに、漢方主体のサプリに切替えました。
１ヶ月ほど服用して見ましたが、漢方なので今の所、目に見えて
の副作用はありません。

３ヶ月ほど続けて様子を見てみます。

懲りずに 2007/09/06 (Thu)

中止していた腕立て伏せの筋トレを、また懲りずに始めました。
今回は軽～く、1セット１０回を３０秒のインターバルで４セット行う。

大胸筋と三角筋の筋力をＵＰしたいのです。
まず１週間続けてみて、様子見です。　＊続くかな～（汗）

メタボリック 2007/08/23 (Thu)

今、何かと話題の「メタボリック症候群」。

肥満、高脂血症、高血糖症（糖尿病）、高血圧など
これらが複合した状態を「メタボリック症候群」と言う。

その病気の原因は内臓脂肪型肥満、脂質代謝異常、
糖代謝異常、血圧異常などが考えられます。

皆さん、運動不足はいけませんよ！

モミダッシュ Pro 2007/08/21 (Tue)

頭皮マッサージや頭を洗う時に使う香具師です。
「気持ちい～い」らしいですよ。

エアマックス 2007/08/16 (Thu)

ナイキのジョーダン12でジョギングしてましたが、
バッシュなのでスニーカーが重たく足が疲れる。

そこでトレーニング用エアマックスを購入したら、
走破タイムが30秒ほど速くなった。

やっぱエアマックス！

サプリな日々 2007/08/02 (Thu)

アミノ酸、ビタミンＣ、ビタミンＢ、亜鉛、鉄分＋葉酸、カルシウム、
マカ、ハーブ系、コエンザイム・・・
薬漬けでは、ありませんが、サプリ漬けの毎日です。www

毎日、こんなにも飲んでいるので、マルチビタミンに切替えた方が、
お財布には優しいかな？と思う、今日この頃。

スレンダートーン 2007/07/20 (Fri)

今、話題のビリーズ・ブートキャンプではありませんが（爆）
これ買いました。



フィギュラを購入するより、フレックスを購入した方が、お得。
現在、プログラムNo.3です。　腹筋、くっきり割れるかな？